ptt排行榜冠軍的維他命，還沒吃過就太遜了喔！－龜龜，歸龜

維他命C『Vitamin C』，又稱為抗壞血酸，是一種經過葡萄糖變動而來的白色結晶狀碳水化合物，為弱酸性且帶有酸味，是身體之中重要的水溶性維他命，大多數哺乳動物可以自行從體內合成，唯有人類由於基因變異，沒辦法自行製做，要憑藉食材來獲得維他命。
維他命C有多元的功效，其中 PTT 推薦的含促進傷口的癒合、增強免疫力、增強免疫力、抗發炎、抗氧化等等，這些也是保持健康的條件，由於抵抗病症都和這些因素息息相關，PTT 上還有不少分享文的推薦分享，推薦大家多多比較哦～

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優勢評價！

1.PTT網友維他命C評價：能夠增添骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎跟骨質增生都有很大的幫忙

2.PTT網友維他命C評價：能夠幫助鈣質跟鐵的吸取，大幅降低貧血的狀態發生

3.PTT網友維他命C評價：能夠防範打噴嚏跟流鼻水等感冒症狀的出現，推薦在感冒初期就攝取夠量的維他命C，能夠令感冒的病像獲取大幅度的改善

4.PTT網友維他命C評價：有減低自由基的功效，另外也可上升身體的免疫機能，抵抗外來的病原體或者是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：可以幫忙傷口恢復，對於發炎的情形也能夠改善

6.PTT網友維他命C評價：具有抗老化和美白功效，研究更指出維他命C也能夠協助膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓和膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：依照調查資料提出，維他命C可幫忙腎上腺素的分泌，從而達到抵抗壓力與緊張的功效

9.PTT網友維他命C評價：具有解毒與減緩某些癌症的功效

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營養師的小定論

「經由攝取維他命 C，來達成防止或者改善感冒」功效依舊是言過其實、沒科學印證的方式。然而營養師推薦，維他命 C 對身體的免疫系統具有重大的功效。所以倘若在維他命 C 缺少亦或是短缺的狀況之下，可能促成免疫系統無法正常運行，降低抵擋外來病原菌或者病毒感染的功用，就會提升感冒產生的概率。

每天吃足夠的維他命 C（一般成人每日只需 100 Mg），就可維持正常免疫功用。感冒發生時，要是特別攝取維他命 C，想攝取此改進感冒病徵或者是以防止感冒為目的，從現今的科學方面來看，功效是特別有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較恰當。

過量攝取維他命C會引起的健康風險

1.假如過量攝取維他命C，維他命C的酸性特點會對腸胃黏膜造成傷害，這一些損害也會招致肚子痛亦或是噁心嘔吐的狀況發生，所以有腸胃問題的病患非常不推薦過量攝取維他命C。

2.維他命C會令尿液中的草酸量大幅提升，過量的攝取維他命C就會使結石的風險升高，所以有結石體質的人也應該以免過量吃。

3.如果孕婦過量攝取維他命C，會令胎兒對於維他命C出現依賴，胎兒出生後便容易由於維他命C的攝取量不足而使得壞血病。

4.維他命C也會令化療的功效減少，所以假使是正在接受放射亦或是化療的病患就不推薦過量攝取維他命C。

攝取維他命C應該要有的常識

1.空腹的時候很不推薦攝取維他命C，因為維他命C的功效和人體的吸入是需要其他營養來協助的，在其他營養幫助維他命C吸附的同時，維他命C也同樣在幫助這些營養吸收，這樣子的程序可讓人體能吸收到的營養增添許多。

2.維他命C不推薦一次就將所有的量攝取完，攝取的時機點應該分為兩次，這樣的行為能夠令血液中的維他命C濃度不斷保持安定，並且也能令身體維持健康與活力。

3.除了維他命C的攝取之外，水的攝取也是必要的，不論攝取再多的維他命C，人體的吸附量也還是有一個上限的，而當足夠的量被攝取吸入完之後，剩下的量便會經由尿液來排出。

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