維他命C大推薦，「這樣」吃，健康又放心－龜龜，歸龜

維他命C「Vitamin C」，又名抗壞血酸，是一種藉由葡萄糖更動而來的白色結晶狀碳水化合物，為弱酸性而且帶有酸味，是身體之中重大的水溶性維他命，大多數哺乳動物可自行從體內合成，只有人類因基因變異，不能自行製造，要透過食材來取得維他命。
維他命C擁有多種的功效，其中 PTT 推薦的包含防癌、增強免疫力、防癌、生成膠原蛋白、美白等，這一些也是維持健康的條件，因對抗病症都與這一些原因關聯，PTT 上還有很多開箱文的推薦分享，推薦各位多多比較哦～

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PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大優點評價！

1.PTT網友維他命C評價：能夠增添骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎與骨質增生都有很大的幫助

2.PTT網友維他命C評價：能幫助鈣質跟鐵的吸入，大幅降低貧血的情形出現

3.PTT網友維他命C評價：可以預防打噴嚏與流鼻水...感冒體徵的產生，推薦在感冒初期就吃足夠量的維他命C，可令感冒的病狀得到大幅度的改進

4.PTT網友維他命C評價：有減少自由基的功效，此外也可上升身體的免疫機能，抵抗外來的病菌亦或是病毒時就會更輕鬆

5.PTT網友維他命C評價：能夠協助傷口恢復，對於發炎的情形也能改善

6.PTT網友維他命C評價：具備抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也能幫忙膠原蛋白的吸收

7.PTT網友維他命C評價：具有降低高血壓與膽固醇的功效

8.PTT網友維他命C評價：根據調查資訊提到，維他命C能夠幫忙腎上腺素的分泌，從而達到對抗壓力與緊張的作用

9.PTT網友維他命C評價：擁有解毒跟減緩有一些癌症的功效

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營養師的小結論

「經由吃維他命 C，來完成避免亦或是改進感冒」功效還是是言過其實、無科學驗證的方式。但營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統具有重要的功效。故要是在維他命 C 缺乏或不夠的情況之下，或許造成免疫系統無法正常運作，減低抵擋外來病原菌或病毒感染的功用，就會提升感冒產生的幾率。

每天吃充裕的維他命 C（一般成人每日只需 100 Mg），便可以保持正常免疫用途。感冒出現時，假設特別攝取維他命 C，想攝取此改善感冒體徵或是以預防感冒為目的，從現今的科學層面來看，效果是特別有限的。已感冒還是推薦到診所看診比較妥當。

過量吃維他命C會導致的健康風險

1.倘若過量吃維他命C，維他命C的酸性特點會對腸胃黏膜造成損傷，這些損傷也會導致肚子痛或者是噁心嘔吐的情形發生，因此有腸胃問題的病者十分不推薦過量吃維他命C。

2.維他命C會使尿液中的草酸量大幅增加，過量的吃維他命C就會令結石的風險提升，因此有結石體質的人也應該以免過量食用。

3.要是孕婦過量食用維他命C，會讓胎兒對於維他命C產生依靠，胎兒出生後便容易因為維他命C的吃量不夠而招致壞血病。

4.維他命C也會使化療的功效減低，故倘若是正在接受放射或者是化療的病者就不推薦過量吃維他命C。

吃維他命C應該要具有的常識

1.空腹的時候相當不推薦吃維他命C，由於維他命C的功效與人體的吸收是需要其他營養來幫忙的，在其他營養協助維他命C吸附的同時，維他命C也同樣在協助這一些營養吸收，這樣子的流程能讓人體能吸取到的營養增長許多。

2.維他命C不推薦一次就將全數的量吃完，吃的時機點應該分兩次，這樣的行為能夠使血液中的維他命C濃度一直保持安定，且也能令身體保持健康與活力。

3.除了維他命C的吃外，水的攝取也是必要的，無論吃再多的維他命C，身體的吸附量也還是有一個上限的，而當足夠的量被吃吸取完之後，剩下的量就會憑著尿液來排出。

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