膠原蛋白是人體中不可或缺的蛋白質，人體約略有 16% 是蛋白質，約略佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。
人體中的維生素C、Q10等營養素能夠自行連接膠原蛋白，不過隨著年紀增長連接的速度會變慢，也會增長膠原蛋白流失的概率。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節而且預防骨質疏鬆等功效。怎樣抉擇膠原蛋白？什麼時後補充才能夠達到最不錯的功效呢？讓我們一起繼續看下去～
理解膠原蛋白
膠原蛋白（Collagen）是人體中一種蛋白質，膠原蛋白佔人體總蛋白質量 的1/3，是不可或缺成分之一，能夠支持皮膚與人體每一個組織器官，包括角膜、肌腱、血管壁、角膜等器官臟腑，是人體修復損害的不可或缺原料。
膠原蛋白的萃取多半來自於：豬、牛亦或是深海的魚類，不過多食用這幾種食品的功效不佳，因食物中的膠原蛋白屬於大分子不好吸收。抉擇具備專利水解技術、小分子的膠原蛋白，才是最易使人體吸收的哦！
３種膠原蛋白種類推薦
飲品
每一日需要起碼一瓶，打開之後一定要趕快飲用完，因而價錢比其他種類來說更高，飲品會增加其他物質來調和氣味，也許會造成高熱量的問題，而且液狀飲品不好保存容易變質。
錠狀
人每一日所需要的膠原蛋白為5~10公克，倘若食用錠狀的話，一次需要食用好多顆，亦或是食用較大顆的膠原蛋白錠，比較不方便而且要留心吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最遍及而且接收度最高的，一匙的量便能夠攝取到5000Mg，推薦能夠直接加入水、飲料亦或是直接飲用，十分方便也不會有腥味，吸收的功效也良好。
膠原蛋白功效
功效(一)：澎潤肌膚
功效(二)：緊緻肌膚
功效(三)：亮白肌膚
功效(四)：調整皮膚表面油脂平衡
膠原蛋白哪個時候吃功效最好？
空腹食用膠原蛋白吸收力與功效是最不錯的，推薦在早上起床亦或是要睡前一小時食用。
倘若需要加強補充，能夠在早上與晚上空腹時各食用一次。
膠原蛋白搭配維他命C
想要使膠原蛋白發揮更不錯的功效，就要搭配維他命C一併食用。
維他命C能夠加快協助體內的膠原蛋白連接與生成，想要快有效用，推薦搭配維他命C亦或是補充富含維他命C的水果與果汁。
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